投稿日：2019-05-05 更新日：2020-04-02
👀目 次👀
1.「団塊の世代」というキーワード！？
黒やん69は「団塊の世代」の端くれです。
1947年（昭和22）～49年（昭和24）ごろの第1次ベビーブーム時代に生まれた人を「団塊の世代」というそうです。
この世代の定年退職が2007年から始まり、退職後の「生きがい探し」が社会問題にもなっていましたが、経済的には、この世代が消費を引き上げるとも言われていました。
堺屋太一の小説「団塊の世代」（1976年）に由来していると言われています。
なお団塊の世代の子供を団塊ジュニアと呼んでいます。
2.超高齢化と人口減少が加速！？
人口ピラミッドを見ると、団塊の世代を含む65～74歳の人口比率と団塊ジュニアを含む40～49歳の人口比率が非常に高いです。
総務省統計局の2019年（平成31年）1月の人口推計平成31年報が発表されましたが総人口は１億2632万人。
平成最後の人口推計1月報では、全体の人口ピラミッドを3つに区分した結果！？
- 65歳以上：老年人口（男性1,548万人 12.25 ％ 、女性2,015万人 15.95 ％ ）
- 15～64歳 ：生産年齢人口
- 0～14歳 ：年少人口
上記の3区分で 65歳以上人口比率：老年人口比率＝高齢化率＝28.2％
この数値を世界と比較すると、ダントツで日本の高齢化が進んでいます。
2015年の実績値でも26.6％ でダントツですが、2020年から2060年までの推計値でもダントツで上昇しています。
2015年の実績値では、日本の次に高い国は、ドイツ(21.1)、スウェーデン(19.6)、フランス(18.9)、イギリス(18.1)、アメリカ合衆国(14.6)の順です。
また、アジアの国に目を向けると、一番高い隣の韓国(13.0)、シンガポール(11.7)、タイ(10.6)、中国(9.7)の順です。
高齢化の速度（高齢化率が7％を超えてからその倍の14％に達するまでの所要年） で比較すると、韓国が18年、シンガポールが20年など、我が国を上回るスピードで高齢化が進むことが予測されているようです。
これからは高齢化が進み、人口が減少していくと予測されており、国も対策を急ぐ必要に迫られています。
3.人生１００年時代・新時代（令和）をどう生きるか！？
自活できる体力と精神力を養うため、今すぐできることを目標に掲げる！？
日々の生活に取り入れることで、人生を全うするまで健康長寿に挑戦する！？
1️⃣.生活のリズムを改善！？➡日常の行動をルーティン化！？
関連記事：ルーティンとは？黒やん69の日常生活のルーティン化！？
2️⃣.運動の継続（小さな目標を継続することが重要！？）
- ウォーキング⇒5,000歩以上／1日
- ロードバイク⇒5㎞以上／1日
- 柔軟性を保つためのストレッチ⇒10分以上／1日
- 筋トレ⇒腕立て伏せ15回以上／1日
- 筋トレ⇒腹筋15回以上／1日
3️⃣.日常の家事などを積極的に行い少しでも体を動かす！？
- 掃除⇒部屋・トイレ・風呂・庭
- 買い物⇒3～4回／週（極力クルマは使用しない）
- 食事の準備⇒夕食以外は自分で準備
4️⃣.趣味（ ボケ防止・脳の活性化！？に繋がる趣味）を楽しむ
- ブログ（日記）を書くことで視野を広げる
- アフィリエーターを目指す！？
- ロードバイクで街乗りを楽しむ
- 家族旅行
- 韓ドラ鑑賞
- 麻雀ゲームなどで脳を活性化させる！？
- 料理をする
- 家族旅行をする
- 家庭菜園など庭いじりを楽しむ
